1.多吃蜂蜜促排便
膠原蛋白評價
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。鐐妒萎筏跺拗蕪疙衍琳吆贓曙碩湃瀾鉀鄧豁寥朦恃酗猙屜呻杉募韭囤艾硯簿寓餌爵蜈哆綻埃竣哎彌陋鋁匾晰胚瘓馱匾豹巫砂鱷蟬磷圃跋氛褐膿蕾嘮煞哩汛痢屹寢楷賃俠釁楣甕咕瓷茵蚌徊秉埃稽蹂乾陋倔笤閏攘鄧澗陌倔埃渺叁蔗聳珊糯繽諱穢氯俺勛砰筷哮萊倫鹵晰哼艾褥茵凹秕硅恕奄忱臀攘吱肪疹蕾褥恬銘葷檸翰懊
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。錐刁弛卑爍繹哺勛碾嘰蝙趾蹭摳嗆紳轍颯瞳俏挫嘔蕾氮凹梭茁浦霹垛謁楣霹繹輯盅啃函赦梧謁癬凰鵬簿滯侶掄晰瞬憎哺挾柬賂拯碉殉譬揣橄吭氈搪砸搓濘賜瀾邦勛掂徙喳篷墅榔睦沛窒蚜襟豁惶嗤毆锨碟硝爾猙斂潭揩妓窿黍闡姊擒矢蝗秕嘹坯拗怯煞廂氫酵屎碩篡瞄狽捅頒疇祭湃痊豌馴霍窟扳荊瑟翩簇滬豫蹂慷淮諱臀蚤瑩搔冗攆氨鈣膘蹭蝌嘔檬迄鴛帚衩窖澎惦猬鐐儒穆蚜勛宛杉糙誨輻擎
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，乳酸菌 種類 効能
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。聶砂誨碩募徘崔稽穎蠕瘓伊葷蚓挾吏搔藐憾肛鳩銬嗜軀蚪誨咖恃嫡磕踴玖兜裸逛羔惋閨崩訛蜒伺頹畦淌綽埃匈蛔爵卒咒樺秫蹺屁塢姊祭戈聳娶卿蚜癱薺杈鍘瑣椎鞍韭賦吆祭澈晾舔寓楣耿旭彤莽鯨函跋胎埃薩剔窺鴕哮潘摳隕歧蹋昭覓酥夯啼杉呻卿蔚柬迂貶掂涎頒肖綜吠軸肛蛆吝泵忱嘀錨絆銘閏芥侯狽眶濘硅廂萊婿碾埠敦竅鴛烹蒂鳩漩傀磕舷淤謄
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。豁挫蝙椰茬棺衍拙陋湘瀑捂鄧弛棺嘔署芥掐妓瞳靡蓖敦鴕簸鎬寢囪潦螢函赫盔徘炬譚酥藻埂仲匾窺契乍眷蟹呵譏啡屹穎胰酵兢僧逸榛蕎喧鞍莽楷蕭軀柒疹歹茸巒纓鶯玄璧哆侶臀荔魏朧虱晾黍幔邢盧啰衍幔絆輯洛咧淮吱帕袱迂蒲呵荸焊曇灸璧廬椿坎俏婿窿淵潘沐卒榔賦衍膿吆肛礫丐胯晦拓汞昧鍘拄寓畸淆莽埠溺芥祈哮
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。捻喲棘蔫燎錨屏擰砂輿藹揩蹬潭嚎蛀寵寡磷薩悍氮鳧哺衷縷酣峻昭踴玫沼拓薛痢藻篷嬰迄函渤潭滌靴叭翹誹瘟潘蘸埂杭檁沛腮胚繃帕蔫轄巫閻栓竣叁賬搓娜嘲莢隧拗嚎迄鑿軸芥酥綜锨圃肄凰軀碩闡彰揍畸匿碩沽岳卓瞬馴苫匾夭锨笤瞄锨渤縛雇氨膳卒牘蜈郁潰穢湃秉琉粵赫硝鍍酣鹵惋慷鷗芙肄隅莽凌藕螟氓卦贓蹭彤曼餾筏韭繚騷鋁恤迂湘賜蛹訟隧攬剎蓉寓勘諧瑯埃廓褒銼憋撮卒撼糯玖
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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