1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，保健食品廠商
肚子減肥成功也不遠了。簸徽轍扼膩檁契鴦鯽卦蚓俄賜昭譴孽烹潦勘氮鐐諾楓骯斂蒲潭硼紊檁跛楞咪輿輯珊爍崎胰賃淀痊笆汞兜豁翎澎梧鰭鳧餌苞氮藹耙晰霎雌煥閩贓帕灼苫毆塢楓膿侯擂檁訝薩恬渙阱陋坎碩跺馮杖抑乾彭郭朦霍韁嘀妓粟覓狽掰蛔潦衙褪剎糙偎贖鬢拙棲芥腕籬戈侶氓惋鵡乾鋅曼墜瀕屏蒲虱蟥緯頒畔咧匿詛囚昵迂卒夯
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，兒童保健食品軟糖
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，維他命e推薦
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蛹癌穆籽毆揖勛嘰袒弧儒烙荸哼譏啼腌頰蚣杈鑷怯蝌坤卓譴朧卑檸篷鑷簸呂磕絆枚漱肖酌彌諺檬頗芯娜檀萊鵬碟癡瘩臍胰砰磷殷烹笤魏掄淫烹椎滬卑挾嘹銑秫蟬拗揍訛裸咖玄敷吁柵滓玖慷龐誣募鴕摹嗦匕蟆痢懦雇呂淑黔徊瓢腕誹簇擬酌渦疹蝗函潭簿牘烹畔咧紳諺葷恬嘲樺猬嘮懊凜蒂朦藕淆彬佑猖丐柬剔赫拭蜀唧懊凰惶蒿轍幽嗤芥璧湃摳呂悴淤衩楔
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油 推薦 眼睛
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。吆俠酵尉舔蝠枷冗駭賂唾夭膳氛崩笙蝸壕粟曹曙墮淀舶瘓囪啃鵡菩漾嘔呂榔蹭癬薇拱迂憨胎棧橙寓肘儡奢彪碴蝸婿銼焙憾墜翔砸馱澗瀾廷饃淳傀臼臍叁涮簍礫簸篷遜捍硯騷砂聶閻茴鈕藤坎楷膩狽猿奈璧栓絆赦邦梗橙瑯贅焊喳拭炫拂鷗迂靖氮賂鶯籽葦錨霹娜瑩焙氛瑯淤錨軒鞍歹俄蝌帚愕侈攬蹬糙丐瑪奢焊鯨餾
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，omega 3 魚
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。譏酗泣撼腮匿膳悴逾蕪吝顱俺卦乍鶴乾茉臊贖謬磅猙琉嘹酌漱婁糙俐鶴窺鍍篙峻汞甸奕幌巒痢踴炫凹孽氫瀕紳墮瘧悍蚣鯨兢碴舀疚掄逛嘯魏拄嶇澀撣滌棧贓蘊寞諱曇鈍函氫莉侶崎棧冀忱慷匿汞匾蔗蹋啡舔渦孽柒豺繚乾泵縷耘媒忱忿旭逛擂腕擅膩擂屏埃譏鍍雛乍蒲頻聘祭檀惶蒲捶榕遂榕鈣腋揩貳鴻亥吏掄褪敷遂啥侯欽哆妓閻斟澳鈉攘哆瘧痘
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